仰卧举腿

仰卧举腿

时间: 2022-10-18 17:33 |来源:
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动作功能:提高腿部力量

动作要领:仰卧于垫上,手臂放于身体两侧;双腿并拢向上抬至 90 度;缓慢落地。

动作训练:每组 8 ~ 12 次 , 重复 2 ~ 3 组,组间间歇30 ~ 90 秒。

注意事项:腰部紧贴地面,配合呼吸节奏。

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