动作功能：提高腿部力量
动作要领：自然站立，两手叉腰 , 左右腿依次抬起交换跳；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 3 ～ 5 组，组间间歇 30 ～ 90 秒。
注意事项：落地轻缓。
