动作功能：锻炼胸部肌肉
动作要领：屈膝平躺于垫上，双手持哑铃（或矿泉水瓶）屈肘于胸部两侧；单侧手臂向上推起至手臂伸直；左右交替完成一次动作。
动作训练：每组 8 ～ 12 次，重复 2 ～ 3 组，组间间歇90 ～ 120 秒。
注意事项：控制动作节奏。
