中华传统类健身法
现代时尚类健身法
其他健身法
1.呬字诀
2.鸟伸
3.艄公摇橹
4.呵字诀
5.祥麟翻浪
6.老骥伏枥
7.仰呼
8.左右开弓似射雕
9.乾元启运
1.A字步
2.迈步侧点地
3.迈步后屈腿
4.原地高抬腿转体
5.滑冰式小跳
6.十字步翻动扇
7.踏垫步开合扇
8.后踢步转手绢
9.小踢腿跳转手绢
10.手持纱巾滑冰步
11.曼波步摆动球
1.击掌搓手
2.揉捏拇指搓少商
3.交叉叩掌转手腕
4.原地摆臂
5.并臂上举
6.扩胸运动
7.拍打肺区和肘窝
8.站立开合掌
9.渐进吐气腹式呼吸
10.上下肺部深呼吸
心肺功能健身法
1.呬字诀
2.鸟伸
3.艄公摇橹
4.呵字诀
5.祥麟翻浪
6.老骥伏枥
7.仰呼
8.左右开弓似射雕
9.乾元启运
1.A字步
2.迈步侧点地
3.迈步后屈腿
4.原地高抬腿转体
5.滑冰式小跳
6.十字步翻动扇
7.踏垫步开合扇
8.后踢步转手绢
9.小踢腿跳转手绢
10.手持纱巾滑冰步
11.曼波步摆动球
1.击掌搓手
2.揉捏拇指搓少商
3.交叉叩掌转手腕
4.原地摆臂
5.并臂上举
6.扩胸运动
7.拍打肺区和肘窝
8.站立开合掌
9.渐进吐气腹式呼吸
10.上下肺部深呼吸
心肺功能健身法
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